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 「米語の基本」と「英会話力習得の基本」の解説がメインのブログ。
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● 正しい糖質制限ダイエット、ロカボとは⁉️
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糖質制限ダイエット、ロカボとは、

ローカーボ(低炭水化物)、つまり低(炭水化物=糖質、食物繊維)にすること、
毎食のご飯の量を茶碗に1/3で十分、おかず(肉、魚)は、どれだけ食べても良い。

ただし、魚は、生とか、塩焼きなら、ベストだけど、煮付けにすると、
味醂に糖質が多いので、糖質の摂り過ぎになることに注意が必要。

また、ケチャップも、かなり糖質が多い。意外なのは、マヨネーズは糖質が
少なくて健康的。今までの常識と違う感じだけど、本当の話だそうです。

ダイエット(食餌療法⇔太っている人は痩せるため、痩せている人は太る食事を
すること)中、他にも意外な考え方は、脂質を控えるより、糖質を控える方が、
より効果的だそうです。

また、果物は果糖🍇🍎🍊柿など、ブドウ糖は、異常にコレストロールに
なりやすいので、摂り過ぎに要注意だそうです。果物のスムージーを毎日摂るのは
危険である!

揚げ物は多少食べても平気である。①脂質は、②炭水化物、③たんぱく質、と
並んで三大栄養素なので、ダイエット中に、脂(あぶら)が不足するケースが多い。

脂を減らしことを意識するより、糖質を減らすことを考えた方が、中性脂肪の
減少や、糖尿病など、生活習慣病の予防に効果的だそうです。男性は、35歳を
過ぎる頃からお腹が出てきて、健康診断で問題が出て来る。運動をするのは、
基本だけど、食事も考えなければならない!

じゃがいもは、まだいいけど、かぼちゃは糖質が高く、さつまいもは異常に
糖質が高いので食べ過ぎに注意だそうです。

中性脂肪を減らすには、脂を控えるより、糖質の取りすぎに注意する、これが
結論です。ちなみに、魚のあぶらは、油。動物のあぶらは、常温で固まる脂。



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# by powerbeat85 | 2017-11-18 13:18 | ●健康関連
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日常英会話に必要な知識とされる、

①英会話のための「文法基礎知識」。

②「発音やアクセントの位置」、通じる発音の基本知識。

③「超高頻度の慣用表現」の紹介と解説。

④「英会話を攻略するため」のノウハウの紹介。

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# by powerbeat85 | 2017-10-28 11:39 | ■英語関連
□ あなたがマンションに住んでいるなら!ご一読を!
NHKのドキュメンタリー番組でやっていました。とんでもない話です。

マンション修繕工事に関しての事前知識:

定期的なマンションビルの大規模修繕工事は、一世帯あたりの
負担金は、積立金からの100万円以下であるべき、だそうです。
もし、150万円も負担するというのは、異常に高いと知るべし。

修繕という考え方ではなく、我が家の「改修、改築」という考え方で、
楽しんで、住民が協力してアイデアを出すべき。玄関前のフロアが
滑りやすいのであれば、敷石を張り替えたり、屋上に、露天風呂を
作った成功例のマンションもあるとNHKの番組では伝えていました。

コンサルタントに任せっぱなしで、建築業者を選択させると、
コンサルタントに都合の良い建設修理業者を選ばせる事になり、
10%位までの隠しマージンを住民が知らない間に取られている
ケースが異常に多いという実情があるそうです。知らぬは住民だけ!

この不正を防ぐ方法は、住民が無関心にならないことで、忙しいから
などの理由で、他の人任せにすると、騙されるそうです。
インタビューに応えていた業者の話では、「住人は素人なので、平気で
騙されるのがこの業界の現状だ」と、完全に住民を馬鹿にした話を
していました。

正直な業者を選んでもらうためには、賢い住民が結束して、複数の
コンサルタント業者に相見積もりをとり、極端に安い、コンサルタント
を選ばないことだそうです。極端に安い業者は、住民の積立金ギリギリ
の見積もりを工作して、裏で建設業者からバックマージンを搾取して
いるのが、半ば業界の常識だそうです。

マンション住民の皆様、騙されないように、人任せにしないでください。


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# by powerbeat85 | 2017-10-20 12:08 | □生活の知恵関連
□ 2050年の推計人口は?
「今の高校生が50歳になる2050年の推計人口は、
インドが中国を抜いて世界1位になり、ナイジェリアが
アメリカを抜いて3位です。

推計GDPで日本は2013年の4位から7位に後退して、4位の
座はインドネシアに奪われます。要は、従来の常識が
通用しない時代がやってくる。

『これからは日本より、GDPが逆転するインドネシアで
働いたほうが稼げるかもしれない』と話しています。
世界が大変革期を迎える今、既存の発想の枠を取り払って、
ワクワクする進路を選ぼうと。

日本でしか通用しない『偏差値』で進路を考えて得する
ことがあるのでしょうか」

以上、とあるメルマガからの情報 一部抜粋


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# by powerbeat85 | 2017-10-19 23:04 | □生活の知恵関連
● 10分でできるマインドフルネス呼吸法

10分でできるマインドフルネス呼吸法をやってみましょう
(スマホなどを使って10分タイマーをかけておけば、休憩時間でも安心です)。

1. 楽な姿勢で座る。
2. 肩を外側に何回か回して胸を開く姿勢を取る。
3. 肩の力を抜いて、目を軽く閉じる。

4. 肺の中にある空気を口から出し切るつもりで、ふーっと大きくため息をつく。
(注: ヨガは、鼻から吐き出し、鼻から吸う)

5. 次に鼻からゆったりと大きく息を吸う。
6. 自分の呼吸に注意を向け、ペースは自然任せで深呼吸を繰り返す。

7. 長さやリズムを気にしないで、好きな長さでゆっくり呼吸を繰り返す。
8. 呼吸が楽に行える感じがしてきたら、自分の体に意識を向ける。

9. 足の先から頭まで順を追って、心の中で観察する。
(床についている足の先が冷たい、肩が凝っていて重い、ほおに当たる空気が
スースーする感じなど)

10. さらに、周りの空気の感じや聞こえてくる音などに意識を向けてみる。
11. 何度かやって慣れてきたら、心の状態にも意識を向けてみる。
(胸のあたりがざわざわする、ゆったりして安心感があるなど)

12.ゆっくり目を開けて終了です。

ちなみに、mindfulness とは、辞書によると、
「心に留めておくこと」とあります。


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# by powerbeat85 | 2017-10-17 11:08 | ●健康関連
■ go to〜/ go ...ing/ go on .../ の違いについて
go を伴う3つの表現の違いと使い分けを考えて見ましょう。

①go to〜/
②go ...ing/
③go on .../

①の例文は、
I go to school. (=I'm a student.)
前置詞、to は、方向を表すもので、「〜へ」というのは
よく知られているので特に問題はないと思います。

②の例文から、
Let's go shopping this afternoon. 「昼から買い物行く?」
You wanna go fishing this weekend? 「週末、釣りに行く?」
go ...ing 形の存在は、中学校の教科書にも出てくるので
よく知られていますが、なぜこの形をとるかについては、
あまり知られていません。
この表現は、私のクラスでは「楽しい活動」を表すと説明しています。

特に注目すべきは、
この形をとるものは、殆んど全てがスポーツ系で占められていると
いうことです。例を見てみましょう。
ex. go swimming, go skiing, go skating, go snowboarding,
go scuba diving, go boating, go canoeing, etc.

③の例文は、
go on a picnic
go on a tour
I'm on a diet. 食餌制限中です。
この形は、「一連の予定や計画」を表すものです。
従って、「ピクニックへ行く」という表現は、
自宅で、お昼ご飯のサンドイッチを作り、現地で楽しみ、
そして、そのサンドイッチを食べて、我が家へ帰宅する
までの「一連の流れ」を指すものです。

因みに、「ドライブに行く」というのは、
go for a drive です。
ex. Let's go for a drive, shall we? 「ドライブ行こうか?」です。
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# by powerbeat85 | 2017-09-20 16:47 | ■英語関連
■ Twitter Follower の分析結果から。

5000名近くの人が私の英会話に関するツイートを

見てくれている。うち、18歳〜34歳の男女の

フォロワーが79%、およそ8割を占めていることが

わかった。嬉しい!


若い人に自分の得た英語の基礎知識を理解して欲しい

と願ってやって来たので、その思いが通じていること

を嬉しく思います。一人でも多くの日本人に正しい

英語表現のための基礎知識を伝えたいという思いは

これからも変わりません。


The number of my twitter followers is about 5000.

And according to the data of audience in site,

80 percent of them are between ages 18 and 34.

(53% women and 47% men)


My main purpose of my tweets is to show them

the basic knowledge of American English grammar

to young generations.


So I'm very happy to know this data.

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# by powerbeat85 | 2017-09-18 23:45 | ■英語関連
■ Twitter Follower の分析結果から。

5000名近くの人が私の英会話に関するツイートを

見てくれている。うち、18歳〜34歳の男女の

フォロワーが79%、およそ8割を占めていることが

わかった。嬉しい!


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と願ってやって来たので、その思いが通じていること

を嬉しく思います。一人でも多くの日本人に正しい

英語表現のための基礎知識を伝えたいという思いは

これからも変わりません。


The number of my twitter followers is about 5000.

And according to the data of audience in site,

80 percent of them are the age of between 18 and 34.

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# by powerbeat85 | 2017-09-18 23:45 | ■英語関連
■ think of vs. think about

think of think about

この2つの表現は「定義の違い」で、意味が

ハッキリ区別できます。


①⇒例文の場合、think of は、一瞬の閃きの

短い時間内での表現です。

ex. I'm thinking of studying abroad.

「海外留学を考えている。」


②⇒think about は、長期間に渡って考え

あぐねているイメージ。

ex. I can't stop thinking about you.

「君のことが頭から離れない。」




....


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# by powerbeat85 | 2017-09-15 19:30 | ■英語関連
■ 副詞の定義と使い方。
意外と軽視される副詞。⇔ever、even⇒共に副詞。
⭕️「副詞」の定義はいくつかある。①〜⑤参照

①名詞以外の品詞を修飾する事が出来る。
名詞は修飾できない。名詞を修飾出来るのは、「形容詞」と「名詞」
の2つだけです。

②直後の単語(品詞)を修飾する。
例文の場合、最初の副詞、ever は、その後に続く、副詞のevenを
修飾している。ever は、「かつて」、
even 、「...すら」は、直後の動詞「thought⇒think」考える、を修飾。
つまり、解釈としては「考えたことすら」となる。
文全体は、現在完了形の「経験」を示す表現です。

③副詞は、省略しても文は成立する。 ( )部参照。
ever、even の2つの副詞を削除しても文としては成立する。
つまり、副詞の役目は、直後の単語、例文の場合は、副詞と動詞を
修飾している。

④文中に副詞を挿入する場合、【do前 美女後の法則】に従う。
副詞は、do動詞の前、be動詞や助動詞の後に置く。

⑤動詞的要素が2語以上ある場合、その二番目に置く。
ex. I've (never) been there. never=副詞。



....

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# by powerbeat85 | 2017-09-12 15:11 | ■英語関連
● 酢は、予想以上にカラダに良いそうです。

酢は、1日に大さじ一杯を基準に摂取すると良い、

というのが基本みたいです。酢は、糖分の無い、

透明な食酢でいい。バルサミコ酢を使わないように。


アサリの味噌汁を作るときは、800mlの水に対し、

大さじ一杯の食酢を入れることで、貝殻から出る

カルシウムが約、4倍以上も多く抽出できるので、

この手を使わないと勿体ないのです。


なお、酢は、加熱すると蒸発するのではないかと

心配する人もいると思いますが、実は、酢酸は、

水の沸点、100度よりも遥かに高く、118℃です。

従って、煮物に酢を入れるのも理に適っている。

炒めものでチャーする場合は、蒸発してしまうので、

天ぷらなども含めて、油物は、調理後、サッと酢を

掛けて食べるのが良い。酢をかけることによって、

酢を分解するので、脂っこさを和らげる役目がある。








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# by powerbeat85 | 2017-08-01 20:34 | ●健康関連
● ゴボウの知られざるパワー。食物繊維 お王様!

ゴボウは、ほうれん草より、優れもの。

一番美味しい食べ方は、素揚げ❣️

これが、子供のおやつにもいい。フライドポテトとは🍟

比べ物にならない、という話。


作り方は?写真参照。

また、ゴボウは冷蔵庫に長く保存した方が、より甘くて

美味しくなる!


水溶性、不溶性、のバランスが野菜の中ではダントツで、

ほうれん草をも凌ぐ。


水溶性成分の役目は、腸内にいる善玉菌の餌になるので、

腸内の悪い菌をやっつける役目。血糖値の上昇も抑える。

そして、不溶性の成分は、腸内で溶けないで水分を吸収し

大きく膨らみ量が増し便として出すパワーを助長するのです。


作り方は、皮付きのまま、5センチに切って、

片栗粉をまぶし、160度で6分間揚げる。

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# by powerbeat85 | 2017-07-21 12:48 | ●健康関連
● 老化防止にポリフェノール。ポリフェノールとは?

人は誰でも、不老長寿を望むもの。

いつまでも若々しく、元気でありたいと願う。肌も張りがあり、血管をいつまでも若々しく保ち老化予防に必要なのは、一言で、「ポリフェノール」です。老化の原因の1つの酸化を防ぐ抗酸化作用があり、身体をサビさせ酸化することを防ぐことができる。動脈硬化を予防し、肌を綺麗にする。


ポリフェノールは、総称で、大豆に含まれるポリフェノールがイソフラボン、緑茶に含まれているポリフェノールがカテキン、柿の渋みはタンニン、コーヒーはクロロゲン酸など、全てポリフェノールのこと。ほうれん草、人参、ピーマン、ゴボウなど「色のあるものや、苦味や渋みのあるもの」は全てポリフェノール。ポリフェノールの種類は8000種類ある。白ワインより、赤ワインに多く含まれるのは、紫色の皮ごと、そして、苦い種も砕いて発酵させているから。正に、whole food drink です。


昔から良薬口に苦し、と言うのはポリフェノールのことで、漢方薬など、苦いものは薬になっている。植物は虫などから自分の身を守るために苦い成分を含んでいる。それが体に良いというポリフェノールを利用したのが漢方薬。


ほうれん草は、スーパー野菜で、他の野菜の倍くらいのポリフェノールを含んでいる。ポリフェノールは4〜5時間で尿として排出されるので、一度にたくさん摂っても意味がないので、冷凍保存しておくと良い。


ただし、ポリフェノールは水溶性なので、「ほうれん草のおひたし」は、茹でる際に沸騰したお湯に根元を先に入れ、全体を通すまでに30秒くらい。長時間お湯に浸けると栄養素が抜け出してしまう。氷水に浸し、冷まして冷凍保存。弁当にそのまま入れても、食べる時には溶けている。味噌汁や、ラーメン、炒め物料理などに少しずつ加えると良い。


レインボーカラーの野菜の摂取を勧めます。ピーマン、パプリカ、ムラサキキャベツ、ゴボウ、ナスなどの色物の野菜や渋み、苦味もポリフェノール。水に溶けやすいので、煮汁も全て飲むといい。


ただ、ポリフェノールは、残念ながら、前述のように摂取した後、体の中には長くとどまる事はできない。だいたい4~5時間で尿として排出され消えてしまうので、4時間ごとに補給すべし。


少しずつ摂ることが大事である。定期的にコーヒーや紅茶、緑茶、赤ワインを飲むのは、効率が良く、理にかなっている。赤ワインは、アルコールがあり、それがだめな人は、料理に使えば良い。熱しても栄養素は変わらない。


ポリフェノールは、水には溶けやすく吸収されやすいが、長くとどまる事はできない。一度にたくさん摂っても、摂りだめができないので⇒毎食コツコツ摂ること。味噌汁やスープに入れて摂取するのは理にかなっている。





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# by powerbeat85 | 2017-07-12 11:32 | ●健康関連
● 糖質制限はカロリー制限よりも効果が出やすいという事実‼️
2013年に Facebook で、入手した情報です。是非、共有したいと思います。

【糖質が高い野菜、低い野菜!】ダイエットとなると代表的なのが

・カロリー制限
・糖質制限

ですね。
糖質制限はカロリー制限よりも効果が出やすく、ここ1年くらいで一気に注目されております。

糖質を摂ると血糖値が上昇し、インスリンというものが分泌されます。このインスリンが中性脂肪を作るため、ダイエットの大敵となります。

「ダイエットしてて、野菜ばかり摂ってるから大丈夫!」という方も、実は糖質を大量に摂取している可能性があります!

糖質の低い野菜、高い野菜をまとめましたので、是非参考にしてください。

■糖質の低い野菜(数値は100gあたりの糖質量“g“です。)

キュウリ1.6
レタス1.6
セロリ2.3
ダイコン2.7
モヤシ2.6
キョウナ2.4
シュンギク2.7
トウガン2.7
ニラ2.8
ハクサイ1.9

■糖質の高い野菜 (数値は100gあたりの糖質量“g“です。)

アスパラガス3.3
カボチャ 17.5
カリフラワー 4.4
キャベツ 4.9
タケノコ 6.0
タマネギ 7.6
トマト 3.3
ナス3.4
ニンジン 6.1
パセリ 6.4
ブロッコリー 6.7

「野菜だから大丈夫!」と安心せずに、できるだけ糖質の低い野菜を選びましょう!

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# by powerbeat85 | 2017-07-08 14:09 | ●健康関連
■ 中学校で学ぶ連語のすべて。
これが全部だそうです!ベストアンサーより。抜粋。

a cup of ~ 一杯の~
a kind of ~ 一種の~
a lot of ~ たくさんの
after school 放課後
arrive at[in] ~ ~に着く
as soon as ~ ~するとすぐに

at first 始めは
at last ついに
at night 夜に
at noon 正午に
at once すぐに

at the same time 同時に
be able to ~ ~できる

be afraid of -ing ~するのを恐れる
be born in ~ ~で生まれる
be covered with ~ ~でおおわれている
be crowded with ~ ~で混んでいる
be different from ~ ~とは異なる
be famous for ~ ~で有名だ
be filled with ~ ~でいっぱいだ
be fond of -ing ~することを好む

be from ~ ~の出身です
be full of ~ ~でいっぱいである
be glad to ~ ~して楽しい
be go-ing to ~ ~するつもりである
be good at -ing ~するのが得意だ
be interested in ~ ~に興味がある

be kind to ~ ~に親切である
be known to ~ ~に知られている
be late for ~ ~に遅れる
be made from 原料 ~できている
be made of 材料 ~でできている
be over 終わる

be pleased with ~ ~を喜ぶ
be poor[bad] at ~ ~が下手である
be proud of -ing ~するのを誇りとする
be sorry for ~ ~を気の毒に思う
be surprised at ~ ~に驚く

belong to ~ ~に所属している
between A and B AとBの間に
both A and B AもBも両方

by the way ところで
call at 場所 (場所)を訪問する
call on 人 (人)を訪問する
come back 戻る

come up to ~ ~のところまで来る
do one's best 全力を尽くす
don't have to ~ ~する必要はない

each other お互いに
for a long time 長い間
for a while しばらくの間
for example 例えば
for the first time 初めて

get off ~ ~を降りる
get off ~ ~を降りる
get on ~ ~に乗る
get to ~ ~に着く
get up 起きる
get well よくなる
give up あきらめる

go shopping 買い物に行く
go to bed 寝る

had better ~した方がいい
have a good time 楽しい時を過ごす
have been to ~ ~へ行ったことがある
have to ~しなければならない

hear from ~ ~から便りをもらう
How about ~ ~はどうですか
in front of ~ ~の前に
laugh at ~ ~を笑う
leave for ~ ~へ出発する
listen to ~ ~を聞く
look after ~ ~の世話をする
look after ~ ~を世話する
look at ~ ~を見る
look for ~ ~を探す

look forward to -ing ~を楽しみに待つ
look like ~ ~に似ている
make a mistake 間違える
many times 何回も
more than ~ ~以上
most of ~ ~の大部分

of course もちろん
one day ある日
over there あそこに
put on ~ ~を着る

some day いつか
take a picture 写真を撮る
take a walk 散歩する

take care of ~ ~を世話する
take off ~ 離陸する
talk about ~ ~について話す
talk with ~ ~と話す

thank 人 for -ing ~してくれて感謝する
think about ~ ~について考える
think of ~ ~を思いつく

this morning 今朝
wait for ~ ~を待つ
would like to ~したい
write to ~ ~に手紙を書く



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# by powerbeat85 | 2017-07-03 18:52 | ■英語関連
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