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 「米語の基本」と「英会話力習得の基本」の解説がメインのブログ。
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● 糖質制限はカロリー制限よりも効果が出やすいという事実‼️
2013年に Facebook で、入手した情報です。是非、共有したいと思います。

【糖質が高い野菜、低い野菜!】ダイエットとなると代表的なのが

・カロリー制限
・糖質制限

ですね。
糖質制限はカロリー制限よりも効果が出やすく、ここ1年くらいで一気に注目されております。

糖質を摂ると血糖値が上昇し、インスリンというものが分泌されます。このインスリンが中性脂肪を作るため、ダイエットの大敵となります。

「ダイエットしてて、野菜ばかり摂ってるから大丈夫!」という方も、実は糖質を大量に摂取している可能性があります!

糖質の低い野菜、高い野菜をまとめましたので、是非参考にしてください。

■糖質の低い野菜(数値は100gあたりの糖質量“g“です。)

キュウリ1.6
レタス1.6
セロリ2.3
ダイコン2.7
モヤシ2.6
キョウナ2.4
シュンギク2.7
トウガン2.7
ニラ2.8
ハクサイ1.9

■糖質の高い野菜 (数値は100gあたりの糖質量“g“です。)

アスパラガス3.3
カボチャ 17.5
カリフラワー 4.4
キャベツ 4.9
タケノコ 6.0
タマネギ 7.6
トマト 3.3
ナス3.4
ニンジン 6.1
パセリ 6.4
ブロッコリー 6.7

「野菜だから大丈夫!」と安心せずに、できるだけ糖質の低い野菜を選びましょう!

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by powerbeat85 | 2017-07-08 14:09 | ●健康関連
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