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 「米語の基本」と「英会話力習得の基本」の解説がメインのブログ。
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● 老化の原因とは?
人は、年をとるとともに老化していくものですが、中には年の割には
若く見える人もいます。外見的なものだけではなく、内面的にも若くあり
たいものです。中には年相応に老けて見えればよい、と豪語する人も
いますが、それも若いうちにできる話です。ある程度の年齢を過ぎると
誰でも若く見えたいものです。

生まれつき童顔の人や、老けて、学生時代から若年寄呼ばれする人も
います。とにかく親から授かったものは、今更文句を言っても仕方が
ありません。せめてできることは、現状をいかに維持できるかということ
に尽きると思います。

それでは、若々しく健康に加齢するには、何が重要なのでしょうか?
私に言わせると、キーワードは「活性酸素」だと断言できます。
活性酸素とは、言い換えれば、体に取り付くサビのことです。

活性酸素とは、何であるかわからないという方の為に、話をまとめて
みましょう。まず、人は食物で栄養を摂り、酸素を取り込むことから、
エネルギーを得ることで生命を維持しています。しかしエネルギー代謝
の過程で「活性酸素」が発生すると言われています。

若いうちは、活性酸素を抑え込む力をみんな持っているのですが、二十
歳を過ぎる頃からこの力は弱まっていきます。それで老化が進行して
行くのです。それとともに生活習慣病などの病気も引き起こすと考えら
れています。

加齢を阻止することはできないので、できることと言えば、いかに活性
酸素が無駄に出ないようにするかということが老化の進行を遅らせる
ことになると私は考えます。

鉄も酸化するとサビるのと同じ原理で、人は呼吸をすることで酸素を
吸収することになるので、活性酸素が発生します。従って、適度な運動
が健康維持には必須ですが、過度にスポーツをやると荒い呼吸が早く
老化する原因になります。ジョギングで何キロも毎日走る人がいますが、
何事もやり過ぎはいけないということです。まず、①過度な運動を避ける。

②喫煙、飲酒の習慣 ③大気汚染 ④食品添加物の摂取 ⑤ストレスが
老化の主な原因であると言われています。だから、②③④を摂らない努力
をし、

⑤ストレス解消の方法を知っている人は、好きな趣味やスポーツを週末に
やることで気分転換を図ることで気持ちもリフレッシュできるのでしょう。
私の場合、好きな旅行や運動をしたり、写真を撮ったり、数百匹の熱帯魚
を飼っているので気分転換になる方法を常に考え実行しています。

女性は「買い物」でお金を使うと、ストレス解消になるそうなのでおススメ
です。ただし、お金の使いすぎに注意。たまにおいしい食べ物を仲の良い
友人と合流し一緒に食べるのも、好きなカラオケに行くのも、すべて気分
転換になります。ストレスを溜めて翌週に持ち越さないということです。

by powerbeat85 | 2010-05-14 17:41 | ●健康関連
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