2005年 10月 25日
●効果的な睡眠時間。◆
私は、暇なときには、好きなジャンルの本を読んだりしますが、その中に「食事や健康」に強く関心があります。例えば、睡眠は、1.5時間の倍数で摂ること。これは、人間は熟睡すると、目が急激に動く瞬間:REM(Rapid Eye Movement)があり、その周期が90分です。従ってこのタイミングで目を覚ますと、すっきり目覚めが可能です。起きても、ボーっとする無駄な時間を避けることが可能と言われています。
私にとって7時間半がベストです。先日、心臓外科医の先生と3時間ほど話をする機会があり、毎日3-4時間の睡眠は、体によくないことが証明されているというような、話も聞きました。皆さんは、6時間派ですか?
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