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Just Follow Your Heart ! 「一番やりたいことをやる!」

◻︎ 科学的に実証された、人生を幸せに生きる10の方法

とても興味のある記事を発見しました。皆様に紹介したいと思います。
以下、一部抜粋。

突然、何を言い出すのかと思われるかもしれませんが・・・皆さん、ハッピーに
なりたいですよね? 

世界中の人たちが、ハッピーになろうと頑張って生きています。ハッピーな人を
分析し「どうすればハッピーになれるのか」を探っていけば、パターンが見えて
くるのかもしれません。

科学的に証明されたという、ハッピーになるための10の方法というものがあります。

「本当に?」と疑いたくなりますが・・こういう事は、知らないより知っていた
方が良いのです。

①Exercise: 7 Minutes Could Be Enough
運動すること。運動はダイエットのためだけではなく、落ち込んだ気分を軽減する
ことにも効果があります。長い時間を取れなくても1日7分でも効果十分とのこと。
運動によって、たとえ他人から見た体型は変わらなくても、自分の体に対する自分
自身の評価が高まるという効果もあるそうで、それもハッピーになるのに役立つ、
というもの。

② Sleep More: You'll Be Less Sensitive to Negative Emotions
もっと眠る事。よく眠ると、ネガティブな感情に対して鈍感になるのでハッピーに
なれるんです。逆に睡眠不足だと恐怖や怒りなどの良くない感情に振り回されて
しまいます。私も眠るのは大好きです。私の歳になると、焦っても仕方がないので
極力、ストレスのかからない過ごし方をしているつもりです。とはいっても、小さな
会社を経営してちょうど30年になりますが、それなりに、負荷は気づかぬうちに
かかっているのです。だから、毎年、欠かさず、長期休暇は必ず優先させます。

③Spend More Time With Friends/Family: Money Can't Buy You Happiness
死ぬ前に後悔することのトップ5に入るのが「もっと友達や家族といっしょに過ごす
べきだった」という事なんだそうです。いくらお金があっても、よき友達や家族に
囲まれる時間をとれなければ幸せにはなれない・・確かにそうですよね。「お金は
大事だよ~」でも「家族・友人と過ごす時間はもっと大事だよ~」ということです。
娘たちはみんな、結婚して離れてしまったので、家族と一緒に合流できる時が至福の
時なのです。

④Get Outside More: Happiness is Maximized at 57°
たった20分で良いので、天気の良い日に外にでて過ごすことが、ハッピーになる
ためにとても役立つんだそうです。また、気温も重要で、華氏57度(13.9℃)
が一番ハッピーになるために良い気温とのこと・・。ちょっと寒いような気がします。
私的には、摂氏23度くらい欲しいところですが。

⑤Help Others: 100 Hours a Year is the Magic Number
人助けをすること。年間100時間を他人を助けることに使うとハッピーになる確率
がグンと上がるんだそうですよ。また、人のためにお金をつかうことも、自分のもの
を買うよりも満足感が高まってハッピーになれるんだそうです。確かに、震災などの
被災者に寄付をしたり、ユニセフに定期的に寄付していても、いつも幸せな気持ちに
なるのは感じます。

⑥Practice Smiling: Reduce Pain, Improve Mood, Think Better
笑った顔をつくることで、気持ちがハッピーになる・・これはよく言われてますよね。
まさに「笑う門には福来たる」です。昔から言われていることですが、
明るい、ポジティヴマインドの人の周りには、ネガティヴな人が寄り付けなくなる
オーラが出ているのです。明るい人の周りには、明るい人の輪ができます。

⑦Plan a Trip: It Helps Even if You Don't Actually Take One
旅行を計画すること。たとえ実際に旅行に行けなかったとしても、旅行を計画して
ワクワクした気分になることで、日々のハッピー度がグンと上がるようです。
確かに旅行って、実際に旅しているときより計画しているときの方が楽しかったり
します。常に生徒さんたちにも言うことですが、旅行は、目的地を決めた瞬間から
そのワクワク感は始まるのです。

⑧Meditate: Rewire Your Brain for Happiness
瞑想して、気持ちをスッキリ落ち着かせ、脳の配線を入れ替えることでハッピーに
なれるそうです。全然関係ないですが・・「めいそう」って打って変換すると
「迷走」って出てきました。

⑨Move Closer to Work: A Short Commute is Worth More Than a Big House
仕事場に近いところに引っ越すこと。週5日、1日2回は仕事のために移動しなきゃ
なりませんよね。その積み重ねはボディーブローのようにハッピーを害することに
なるんです。大きな家にお金をかけるなら、仕事場の近くに住むことにお金をかける
方がハッピーになれるとのこと・・。そんな事言われても、そう簡単に引っ越すこと
もできず・・困りますが、職場が近い人はラッキーかもです。因みに私は、移動中に
Twitter をやって、英語を勉強したい人達の為に喜んで頂くのが喜びです。人に喜ば
れることを続けることは、結構、自己満足と言われればそれまでですが、幸せを感じ
ます。だから、毎日、4年前からやっています。

⑩ Practice Gratitude: increase Happiness and Satisfaction
感謝の気持ちを持つ事・・これはやっぱりハッピーになるキーですよね。手紙などに
書いて定期的に感謝を表現する機会を作るとさらに効果的だそうです。

Quick Final Fact: Getting Older Will Actually Make You Happier
この記事の最後に・・年を重ねると、よりハッピーになるという傾向があるという
研究結果が出ていることを紹介しています。なぜかは論議されているそうですが・・
人生経験を積む事でハッピーになるコツを体得していくのでしょうか?

特に中年を過ぎると以前よりハッピーになれる傾向がある。だから、人生は楽しい。
by powerbeat85 | 2014-12-03 10:31 | □生活の知恵関連

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