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 「米語の基本」と「英会話力習得の基本」の解説がメインのブログ。
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2019年 02月 25日 ( 1 )
● 中性脂肪、総コレステロール値に変化あり。
2006年から欠かさず続けているジム通いですから、もう13年近く定期的に
運動をしていることになります。KONAMI スポーツクラブ、ルネッサンス、
そして、今は通勤途中の駅前に隣接するホリデー、と三ヶ所のスポーツジム
を渡り歩いています。

キッカケは、先にスポーツジムへ通っていた家内から、血圧150以上あるのは
健康上良くないと諭され、始めることにしたのです。そのうちみるみる血圧の
問題は無くなり、最後の砦が、この内臓脂肪、中性脂肪、総コレステロール、
の高い高い壁でした。どんなに真剣に運動メニューを変えてもどうしようもない
という状況でした。最近は、ほぼ諦め状態でした。

それまで、自分なりの健康維持の条件は、
①食生活の改善、
②質の良い睡眠、
③適度な運動、という意識することでした。

①には、三大栄養素のタンパク質、炭水化物、脂質、のバランス変更。
②に必要なことは、いかにストレスを少なくした生活が出来るか?
③は、激しい運動をしない。適度な運動をモットーにしていました。

毎年、1月に会社の定期健康診断があり、中性脂肪、総コレステロール
だけが、13年経過しても改善が見られない唯一の抱えた問題でした。

1月29日。健康診断の結果が出た。長年格闘して来た総コレステロール、
中性脂肪値が、いきなり C ランクから、Aランクの正常値になったのです。

ジムに通ったり、ヨガをやったり、エアロビクスやったり、食事法を
工夫したりして来たがままならず、途方に暮れていた。でも、やはり、
諦めてはいけないのです。いきなり正常値は本当に嬉しい。

理由は、じっくり突き止め見極めることにしていましたが、ようやく
結論が出ました。これまで何故改善できなかったという原因も判りました。

答え:
③激しい運動をしない。➡︎ 週に一度だけ、激しい運動をしたのです。
現在は、毎週、月曜日、木曜日の週二回ジムに行き、
月曜日に45分間の激しい運動(エアロビクス系)で全身汗だく💦の
運動に変えたのです。半年くらい前からです。

以前は、激しい運動は、適度な運動の域を越える事になるので、
反する行為と決めてかかっていたのです。更に狭いスタジオの中に
大勢の人の中に居るのが苦手というものがあり、特にエアロビ系は、
女性が多いのです。これが嫌でした。

でも、たまたま仲間に誘われて、汗だくになり、これだけ汗をかく運動が
経験できることを知ったのです。

誘ってくれキッカケをくれた、鈴木さん、ありがとう。

これが功を奏した理由だと思われます。それ以外の筋トレ系は、ずっと
これまでも継続しており、他に変わりありません。週に一度の汗だくで
これだけの結果を出すということを知った瞬間でした。



……


by powerbeat85 | 2019-02-25 13:59 | ●健康関連
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