人気ブログランキング |
ブログトップ

Just Follow Your Heart ! 「一番やりたいことをやる!」

2019年 08月 11日 ( 1 )

● 夏バテ防止対策と食事の心得。

いよいよ昨日からお盆休みですね。危険な暑さが続いて

います。昔は、お盆の時期になると涼しくなり、親からは、

もう、海に泳ぎに言ってはダメ、クラゲも出るしと言われ

たものです。


猛烈な暑さの夏は、喉が乾いていなくても水分補給がポイント。

乾いてから飲むのは手遅れなのです。30分おきくらいに

ドリンクを一口、二口と飲む習慣をつけることです。


冷房の中で過ごしていても安心できません。呼吸だけで、一日

300ccの水分を失い。皮膚からも600cc失うそうです。


冷房の中で長時間過ごすと、更に皮膚から大量の水分がとられる

ので要注意。気づかぬ脱水に注意です。汗をかいていなくても、

水分補給を‼️こまめに水分摂取しましょう‼️


ドリンクは、麦茶がベストと言われる理由は、

お茶やコーヒーは、カフェインがあり、利尿作用があるので、

余計に水分が取られる。


その点、麦茶は、夏バテ防止のビタミンB1が豊富。夏は、

ビタミンB1が豊富な豚肉もいい。また、夏は夏みかんや梅干し

や梅酒のように酸っぱいものには発汗作用があり、

体を冷ます作用があるので、体調をスッキリ整えてくれます。






by powerbeat85 | 2019-08-11 09:36 | ●健康関連

 「米語の基本」と「英会話力習得の基本」の解説がメインのブログ。
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31