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Just Follow Your Heart ! 「一番やりたいことをやる!」

カテゴリ:□生活の知恵関連( 122 )

□ 上質な睡眠の摂りかた。

これまで、睡眠のゴールデンタイムは、夜10:00pm〜2:00am と
言われたが、これは、完全な間違いであることが発表された。

ベッドに入ってからの、最初の2時間〜3時間、質の良い深い眠り
の熟睡が出来るかどうかが最も重要で、時間帯は関係ないということ
だそうです。また、1つ、これまでの常識が覆(くつがえ)ることになる。

夜、就寝直前に携帯やiPadを観ると、ブルーライトを

浴びるので、メラトニンの分泌を妨げ、覚醒して眠られ

なくなる。


就寝1時間半前に入浴を済ませ、体が冷えてくる時に

眠気が起こるので、39〜40°Cくらいの温いお湯に

15分くらい浸かるのが理想らしい。


目覚めの良いスッキリした朝を迎えるためには、強烈な

音の目覚まし時計を掛けておくのは、交感神経を毎日

刺激し狂わせる行為となるので、生理的に良くない。


一番良い目覚めの方法は、15分くらい徐々に明るい

太陽の☀️陽射しを浴びるのがベスト。15分かけて

だんだん明るくなる目覚ましアラームもある。また、

自動的に時間を指定して、自動的にカーテンを開ける

方法もあるらしい。




by powerbeat85 | 2019-09-11 11:05 | □生活の知恵関連

□ 料理調理法の知恵、五連発。

胡麻(ゴマ)は、粒のまま振りかけて食べると殻が硬いので、

100%栄養が吸収できないので、全く意味がない。


すり潰した胡麻で市販されている「すりゴマ」は、開封後は

空気に一旦触れると酸化されるので栄養価が落ちる。


一番良い胡麻の食べ方は、毎回グリグリ回してすり潰す形が

ベストである。すり鉢ですりゴマにして胡麻和えの料理は理に

かなっている。

(すりゴマ器は100均で売っている。セリアとダイソーの白いプラスチック底の

「スクエア型」がベストの模様)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


ゴボウアク抜きすると栄養素(クロロゲン酸)が40%になる。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


ホウレン草切った後に茹でるとビタミンC40%

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


納豆アツアツ(ご飯など)と一緒に食べたら酵素(ナットー

キナーゼ)が50%減

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


ニンジン油で炒めないとβカロチンが60%

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜





by powerbeat85 | 2019-08-17 15:09 | □生活の知恵関連

□ 防水スプレーの使用方法に関して

梅雨になると靴や傘に防水スプレーを使うことがあるかも

しれませんね。スプレーする場合、必ず外に出て作業する

ようにしましょう。出来れば風上に立って、風下に向けて

スプレーするようにしてください。自分の肺に吸い込むと

呼吸困難になり、最悪、毎年、死者も出るらしい。


特に、子供や、犬猫の小動物は、肺が小さいので、肺に

吸い込んでしまうと、空気を吸うことが出来なくなり、

非常に危険だそうです。






by powerbeat85 | 2019-06-23 22:07 | □生活の知恵関連

□ 消費税増税後のキャシュレス決済対策

2019年10月から消費税が増税になります。その後、キャシュレス決済
をするとメリットがあります。小売店などでのキャシュレス決済をすると、
顧客は5%の還元対象になる。

(フランチャイズ店、コンビニなどでキャシュレス決済すると、2%還元)。

クレジットカード or 電子マネー(Paypayなど)使用が対象になる。
5%の場合、増税分より大きくなり、増税後、結局はもっと安くなる
ことになる。

皆さんは、どんな電子マネーを準備していますか?特別なメリットが
あるという情報をお持ちの方は、LINEください。情報を共有したいと
思います。





by powerbeat85 | 2019-06-23 08:01 | □生活の知恵関連

□ 正しい日本語の書き方。

正しい日本語の書き方。

❌処理致しました。
⭕️処理いたしました。

理由は、本来の動詞「処理する」の後に続く、「いたしました」は
「補助動詞」と言われ、ひらがなで書くことが決められています。




by powerbeat85 | 2019-06-20 23:25 | □生活の知恵関連

□ 考え方で、生き方が変わる。鎌田實医師の場合。

私と同じ年齢の70歳(古希)で、医師であり、作家としても有名な

鎌田實(かまたみのる)氏の考え方。この “鎌田語録” が参考になる。


あの日野原重明医師と似たような健康意識をお持ちで、何よりも

生き方に説得力があり、私の今後の生き方に及ぼす影響は大きい

と感じる。


まず、年齢が私と同じで、考え方も生き方も似ており、共感できる。

ジムへ通い筋トレに励み、冬はスキーをやっているそうで、その

映像を拝見したが、自己流ではなく、明らかにプロの指導を受けて

いらっしゃるのが手に取るように判る。素晴らしい‼️


私も長年、冬はスノボ、(夏はスキューバを今も楽しんでいる)。

この辺りも共通している。

全く血の繋がりのない両親に養子として育てられた鎌田實医師の

話は続く、


人生は4つの時期に分類され、四住期(しじゅうき)と呼び、

①学生期(がくせいき) ②家住期(かじゅうき) ③林住期(りんじゅうき)、

そして最後が、④遊行期(ゆぎょうき)


鎌田實流の ④の解釈は、それまでの「しがらみから解き放たれて、

自由になる時期」のことだそうです。遊行期に入るのは、人によって

個人差はあるが、50代でそう感じる人もあれば、定年退職する場合は、

間違いなくこの時期に達すると思われる。


「人生一度きり、生き生きと自由に生きたい」と感じるので、

そうしたいと思ったそうです。この辺りの考えも私と似ている。


私も常に、(40代の時から、「人生一度だけ、好きなことをやる

という考えを声を出して有言実行を続けている。


このスローガンは、英語で、「Just follow your heart!!♥️

として、会社の名刺やホームページのトップページに、今も

採用しています。


鎌田實医師 の考え方の基本をまとめると、

”貯金より”貯筋”、の精神 → 体力、気力を維持し、

”誰かのために”、の精神 → 人生の恩返しに人の為になることをし、

”にもかかわらず”、の精神 → いつまでも、新しいことに挑戦する。

(→ の後は、私の解釈と考え方)


①は、老いとともに筋力が落ちると、何をするにも体が

動かないと、何もできないだけではなく、気力、エネルギーまで

奪われる。日帰りの温泉へ出かけ、好きなラーメンを食べに

行ける体力を死ぬまで持ち続けたい。全く、同感である。


私は、階段を登るとき、脚が重いとか、辛いと感じたら

黄色信号だと肝に命じている。


②に関しては、私もこの考え方の一環として、20年前(1999年~)

から世界中の日本人に英会話の基本をまとめた無料のメルマガ、

“BOM”配信し続けている。まさに、誰かのためにの考えである。


最後に、

この第③の考えにガツンと衝撃を受けたので、このブログを書いて

自分の戒めにしようとしています。それが、


「にもかかわらず精神」この考え方には、久しぶりにハッと

させられた。例えば、「この年齢にも拘らず、...... をする。」や、

「身体にハンディがあるにも拘らず ...... をやる。」などという

考え方。この言葉の意味は深い。


何でも出来るという勇気を与えてくれる言葉である。勝手に

自分でバリアを敷いている自分の考えに一撃を与えてくれる。

英語の諺(ことわざ)にも、同じような考え方があるが、

知ってはいても、気づかないでいた自分に気付かされる思い。


Better late than never. 「遅くても、やらないよりは良い」

It is never too late to learn.「学ぶのに、遅過ぎるということはない」

It is never too late to mend.「改めるのに、遅過ぎるということはない」


追記:

口腔フレール(虚弱)を防ぐための行為が「パタカラ」の発声習慣

「パ行」には、唇を鍛えるため。「タ行」は、舌。「カ行」は喉に、

そして、「ラ行」は口全体のそれぞれ筋肉虚弱を防ぐ要素が含まれ

るそうです。この辺りは、流石に医者としての意見である。

中高年が将来、介護保険のお世話にならないためのメッセージと

受け止めた。






by powerbeat85 | 2019-05-18 17:47 | □生活の知恵関連

□ ドライブレコーダーには、別の効用があることを発見。

最近、あおり運転がニュースでも話題になっている。先日も親子が
20代の男による違法行為を受け、両親は亡くなり、18年の懲役刑が
下された。

この煽り運転の影響で、車に取り付けるドライブレコーダーが関心の
的になっており、自分の車にも取り付けたいという気持ちが高まって
いた。

先月、車の保険の契約更新の時期が迫り、担当者からドライブレコーダー
を取り付ける契約もあると提案を受けた。一瞬、自分でカーショップ
で購入することも考えたが、面倒なのでお願いすることにした。

まず、東京海上日動の方から、ドライブレコーダーのユニットが
送付されて来た。そして、自分で取り付けることも可能であるが、
行きつけの日産ディーラーのワークショップに取り付け依頼をした。
流石、プロの技。自分ではここまで綺麗に取り付けは出来ないと感じた。

さて、取り付け後の実感であるが、まず、正しい運転をするための
抑止力になっているのを感じる。本来、煽り運転をされた場合の
証拠映像を確保するために動画が撮れれば、という気持ちでいたが、
実際には、それ以上に、毎回自分の運転マナーを監視されているという
感覚があり、変な運転が出来なくなっている自分に気付かされる。

また、運転終了後、音声案内が流れて来て、「急ブレーキが少しありました」
とか、「停車時に車間距離をもう少しとるようにしてください」
「急ハンドルが少しありました」や、上手な運転の場合は褒めてくれたり、
などとにかくバージョンの多さに驚かされる。

いろいろ運転マナーや注意点をアドバイスしてくれるので、お陰で、今は、
注意アドバイスもほとんど無くなり、「お疲れ様でした。これからも安全運転に
気をつけて運転してください」などと言ってくれる。素晴らしい‼️

………1ヶ月経過後の感想、追加
その後、調子は上々です。

想像以上に賢い。事故が起きた時に、わざわざ保険会社に報告する必要がない、
というのが一番のサービス。何もする必要が無い。

毎回、運転マナーの悪い癖を指摘してくれるし、上手ければ、褒めてくれる
ので励みになる。当然、スピードの出し過ぎは無くなるし、踏切の停車を
徐行に置き換えるようなこともない。何よりも、常にモニターで監視されて
いるという意識が働くので、ルール無視運転の抑止力になる。よって事故の
確率も低くなると思う。

今朝は、出かける時は雪が降っていて、ドライブレコーダーの最初の
アナウンスは、「雪が降っているため道路が凍結している場合があります。
スピードの出し過ぎに注意しましょう。」でした。




〜〜〜

by powerbeat85 | 2018-12-16 13:09 | □生活の知恵関連

□ 2018年は、La Niña、ラニーニャ現象の年。

ラニーニャ現象の起きる年は、北半球を取り巻く気流の動きが、
通常より大きくウェーブするため、世界中で異常気象が起こります。
12年前のラニーニャの年は、冬に大雪が降り、新潟では2メートル97センチ
を記録しました。各地で豪雪の影響で古い民家が押し潰れたりの
ニュースが駆け巡りました。

先日のニュースでは、オーストラリアでは、40〜45℃が現在続いており、
ビーチでは火の使用が禁止されたと報じられました。昨年末からは、
カリフォルニア州で、山火事が相次ぎ、どうしようもなくなり、
鎮火するまで手の付けようがないない状態に陥っています。

現在、アメリカ北部のNovi という町に赴任している、元、生徒様から
昨日、マイナス20℃を記録したと報告がありました。

アメリカは、大陸的で全てのサイズが大きい。

キュウリ、ナスビ、スイカ、野菜やジュースなどのサイズ、

それが異常に大きい。レストランに出るサラダやケーキの

サイズが大きい。

食べ物以外にも、大雨の時は、信じられないほどのサイズの

雨粒が降る☔️。突風が吹く時も、フリーウェイを走っていて

ハンドルを振り回された経験がある。


私の娘は学生時代、カナダに隣接するウィスコンシン州の

オークレアに住んでいたのですが、マイナス30℃を経験した

そうです。今は、アトランタに住んでいますが、そういう当時は、

学校は休みになったと聞いています。


私のいたカリフォルニア州、サンフランシスコのエリアは、

8年間で一度も雪が降りませんでした。

私の新記録は、マイナス17です。12月の韓国、ソウルで外を

歩いていて呼吸困難になりそうで、慌ててビルに駆け込んだ記憶

があります。普通には呼吸できないので、慣れないと本当に危険

です。肺の中が痛くなり凍るのを感じました。




____


by powerbeat85 | 2018-01-13 10:18 | □生活の知恵関連

□ クックパッドに対抗する、AI レシピの Chef Watson は凄い!

e0021820_10163477.png
「IBM Chef Watson」の発見方法と保存方法を示したよ!
味は、一流シェフも絶賛。

アプリは、Apple Storeからではなく、Googleから検索。
IBM Chef Watsonで、

最初の画面、青色の
①LET'S GET COOKINGをタップ。
②✔️マークの一番左のアンダーライン部に「メイン食材」を入力。
③その右側に、使いたい好きなだけ「副食材」を入力。
④選択したメニューをタップすると、献立、レシピが英語で出る。
一度、どんなものか挑戦してみる価値あると思う。

サンプルは、
トマトと、チーズ、レーズンでトライ入力してみました。

ホームページの一番下の
①「Safari」で開き、②「ホーム画面に追加」すると、
③アプリを保存できるよ!



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by powerbeat85 | 2017-12-01 10:07 | □生活の知恵関連

□ あなたがマンションに住んでいるなら!ご一読を!

NHKのドキュメンタリー番組でやっていました。とんでもない話です。

マンション修繕工事に関しての事前知識:

定期的なマンションビルの大規模修繕工事は、一世帯あたりの
負担金は、積立金からの100万円以下であるべき、だそうです。
もし、150万円も負担するというのは、異常に高いと知るべし。

修繕という考え方ではなく、我が家の「改修、改築」という考え方で、
楽しんで、住民が協力してアイデアを出すべき。玄関前のフロアが
滑りやすいのであれば、敷石を張り替えたり、屋上に、露天風呂を
作った成功例のマンションもあるとNHKの番組では伝えていました。

コンサルタントに任せっぱなしで、建築業者を選択させると、
コンサルタントに都合の良い建設修理業者を選ばせる事になり、
10%位までの隠しマージンを住民が知らない間に取られている
ケースが異常に多いという実情があるそうです。知らぬは住民だけ!

この不正を防ぐ方法は、住民が無関心にならないことで、忙しいから
などの理由で、他の人任せにすると、騙されるそうです。
インタビューに応えていた業者の話では、「住人は素人なので、平気で
騙されるのがこの業界の現状だ」と、完全に住民を馬鹿にした話を
していました。

正直な業者を選んでもらうためには、賢い住民が結束して、複数の
コンサルタント業者に相見積もりをとり、極端に安い、コンサルタント
を選ばないことだそうです。極端に安い業者は、住民の積立金ギリギリ
の見積もりを工作して、裏で建設業者からバックマージンを搾取して
いるのが、半ば業界の常識だそうです。

マンション住民の皆様、騙されないように、人任せにしないでください。


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by powerbeat85 | 2017-10-20 12:08 | □生活の知恵関連

 「米語の基本」と「英会話力習得の基本」の解説がメインのブログ。
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