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Just Follow Your Heart ! 「一番やりたいことをやる!」

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● 筋トレのメリット

NHK、ガッテンより。
太らずに筋肉を付けるには、何と、1日、3分の筋トレをして30分以内に
タンパク質と甘いものを食べると効果的なことがわかった。牛乳200mlとは、
(牛乳パック)牛乳パックが1000mlだから、その五分の一の量。甘いものなら
何でもいい。どら焼き、プリン等、どれか一つ選択。全部ではないので、注意。
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人は、ある年齢のピークに達したら、その後、年に1%ずつ筋肉が減ってくるので、
10%アップは10年分取り戻したことになる。
e0021820_11362823.jpg筋トレの基本は、80%負荷で自分が重いと感じ、10回で精一杯の重量を使い
10回でワンセットを10回。それ以上やってもいい。もうこれ以上はダメ、
まで追い込むと筋肉が増強出来る。無理しない程度にやるといい。

筋肉は癌細胞をやっつけることも解ってきた。冷え症や、風邪の防止にもなる。(写真は事前に腕周り脚周りを何センチか測り、1ヶ月後に%を出したもの)
夏は筋肉は水分が多いので脱水症の防止にもなる。運動しないで、甘いものを
食べると、ただ脂肪になり太るだけ。30分以内に摂取が鍵です。
by powerbeat85 | 2016-04-27 11:36 | ●健康関連

◾︎ リスニング強化術、NHK編

英語に関心がある人にとっては、様々な学習方法があります。その中でも
私のオススメが、これ。NHKの人気BS番組の「COOL JAPAN」です。

私がこの番組を紹介する理由は、いくつかのポイントがあります。
番組に出演する人は、英語ばかりだけではなく、様々な言語を母国語に持つ
人も含まれています。より、現実的な環境でリスニング力を強化できます。

とりわけ、この番組の良いところは、全員がナチュラルスピードで話している
ところだと思います。一歩、海外に出ると、このスピードに付いて行ける
聴解力が求められるからです。

司会者が時々、日本語を話す以外は、基本的に英語だけで番組進行されます。
毎回、テーマを設けてそれぞれの外国人の率直な意見が交わされます。
英語が理解できなくても、日本語訳のテロップが流れます。

また、ナレーターが話す場面や、特別ゲストが日本語で話す場合は、英語の
字幕スーパーが流れます。読解力も鍛えることが出来ます。是非、録画して
時間がある時に様子をご覧ください。
BS1 4月24日(日) 午後6時05分~6時49分
BS1 5月1日(日) 正午~午後0時44分(再放送)

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by powerbeat85 | 2016-04-24 13:35

◾︎ 米語は、とにかく速く聞こえる。

PM 6:25〜 PM 6:50 NHK Eテレ、毎週土曜日の「サム&キャット」という
番組がある。登場人物は、10代の若い男女で構成されているコメディー。

とにかく、日常の会話で話すこの英語のスピードの速さに注目して欲しい。
英語で話す、アメリカ国内での現状を知るためには参考になります。
若い子達と比較すれば、登場する年配の人のセリフは、急激にスローダウン
するのがわかる。

日本で英会話を学ぶ人は、国内で聞く英語のネイティヴの話すスピードは、
実際にアメリカに行ってみると、1.5 倍から2倍のスピードにアップすると
いう意識を持っておれば、驚くことはなくなると思います。

英会話は、まず、相手の話すスピードに付いて行くこと。そして、話す意味
が理解出来ることが最優先です。

自分が言いたい事ばかりを学んでも会話は成立しない事を知らなければ
なりません。英語を学ぶ人は多いのですが、その話すスピードについては
話題になることがほとんどありません。

現場の状況を理解し、そのスピードに付いていける理解力を意識することの
重要性をもう一度、真剣に考えて欲しいと思います。
by powerbeat85 | 2016-04-04 08:11 | ■英語関連

 「米語の基本」と「英会話力習得の基本」の解説がメインのブログ。
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